تمامی افرادی که اضافه وزن دارند از وضعیت خود ناراضی هستند. آنها مدام با این فکر که چگونه لاغر شوند مشغولیت ذهنی دارند. تلاشهای زیادی هم می کنند اما موفق نمی شوند.
مشکل اصلی را می توان در روش و متد انتخابی ایشان دانست. روشی که برای لاغر شدن باید به کار برد همان روشی است که مربیان ورزشی، معلمان، و سایر افرادی که شغلشان ایجاد تغییر در افراد است به کار می برند....
.
یکی از آسیبها و در حقیقت بیماری رایج در جوامع امروزی اضافه وزن یا چاقی است. اضافه وزن نه تنها از نظر زیبایی بسیار آسیبزننده است، بلکه خود منشأ بسیاری از بیماریهای مهم همچون ناراحتیهای قلبی و عروقی، کلیوی، اسکلتی، و گوارشی محسوب میشود. خوش تیپ به نظر رسیدن میتواند انگیزهای مهم برای کاهش وزن باشد. حفظ سلامتی و پیشگیری از بروز بیماریها نیز قطعاً بسیار مورد توجه است. اما مطابق یک تحقیق میدانی سه چهارم زنان ۲۵ تا ۵۴ ساله هر سال تصمیم میگیرند کمی وزن کم کنند. نود درصد این افراد خیلی زود تصمیمشان را فراموش میکنند و بسیاری از آنها حتی از سال قبل هم سنگینتر میشوند.
فرمول لاغر شدن بسیار ساده و سرراست است. مواد غذایی که مصرف میکنیم دارای مقدار مشخصی کالری هستند. بدن ما نیز مقدار مشخصی در طول شبانهروز کالری مصرف میکند. اگر میزان کالری ورودی ما بیشتر از میزان کالری مصرفی باشد باعث ذخیره آن در بدن و نتیجتاً چاقی شده و برعکس آن موجب لاغری میشود. به دو صورت میتوان لاغری ایجاد نمود:
- کم کردن کالری ورودی از طریق رژیم غذایی.
- افزایش کالری مصرفی از طریق ورزش و فعالیت بدنی.
پس مشکل افراد برای لاغر شدن در کجاست؟
.
«الگویی از کاهش وزن (117 کیلوگرم در 8 ماه)»
.
به نظر میرسد دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزشهای روزانه کار سادهای نیست و تنها به چند روز اول برنامه اختصاص دارد و ادامه دادن به آن پشتکار و انگیزه بسیاری میطلبد. از سوی دیگر بدن انسان هم بسیار هوشمند است و هنگامی که کمتر غذا میخورید، میزان مصرف خود را کاهش میدهد. حتی در صورت کاهش وزن، در اولین فرصت با تحریک اشتها سعی مینماید وزن از دست رفته را جبران نماید، و اینها سختی کار را دوچندان مینماید.
.
راهحل چیست؟
.
هنگامی که صحبت از انگیزه، پشتکار، اراده، مداومت، و مفاهیمی از این قبیل به میان میآید: دقیقاً در حوزه روانشناسی قدم برداشتهایم. روانشناسی حلقه مفقوده اکثر برنامههای کاهش وزن است و همین امر موجب شکست این برنامهها میشود. اگر توقع دارید زمانی که رژیم میگیرید، آب در دلتان تکان نخورده و گرسنه نشوید ، تصور اشتباهی است. و همچنین هنگامی که برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید، قطعاً نیاز به مشاوره و همراهی یک روانشناس خواهید داشت.
سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قویتری دارند. و طبیعی است که برای ایجاد انگیزه و اراده کافی، مداخله روانشناس ضروری میشود.
